LOKALNE USŁUGI NHS POMAGAJĄCE W RZUCENIU PALENIA ‘STOP SMOKING’

Porady indywidualne lub grupowe.
Wystarczy wysłać SMS o treści GIVE UP wraz z kodem pocztowym pod numer88088
Infolinia ‘NHS Smoking Helpline’
Czynna codziennie od 7.00 do 11.00
0800 169 0 169 (angielski)
Tekstofon
0800 169 0 171 (angielski)
Po nieodpłatne porady, pomoc i wsparcie
Po pomoc i wsparcie (on-line) oraz możliwość wykorzystania opcji ‘Zapytaj eksperta’ www.GOSMOKEFREE.CO.UK   

Infolinia dla palaczek w ciąży (NHS Pregnancy Smoking Helpline)
czynna codziennie od 12.00 do 21.00
0800 169 9 169 (angielski)

Należy realistycznie przygotować się do rzucenia palenia. Nie jest to sprawdzian siły woli. Chodzi o ustalenie planu działania.
Wybrania dnia, w którym rzuci się palenie. Oraz sposobu rzucenia palenia. Zrozumienia, dlaczego palisz. Oraz posiadania kogoś po swojej stronie.
DOBRE RADY
-Skontaktuj się z lokalnymi usługami NHS ‘Rzuć palenie’ (Stop Smoking Service). Czekają na Ciebie wyszkoleni doradcy.
-Zastanów się, co prowokuje Cię do palenia i przygotuj się na to.
-Planuj tylko na jeden dzień i przyznaj sobie nagrodę za każdy dzień wolny od papierosa.
-Rzucaj palenie razem ze znajomym, abyście mogli się wzajemnie wspierać.
-Wykorzystaj produkty zastępujące nikotynę – pomogą Ci poradzić sobie z objawami głodu nikotynowego.
-Unikaj sytuacji, w których możesz się pokusić o zapalenie papierosa.
-Zobacz jak dużo oszczędzasz - zafunduj sobie nagrodę.
-Powtarzaj sobie, że Ci się uda.

Wyobraź sobie najlepszą rzecz jaką możesz zrobić w życiu.
Wyobraź sobie, że Twoja następna okazja życiowa to całkowite rzucenie palenia. Jak to jest, wstać rano i czuć się zupełne
świeżo? Jak spędzić cały ten, nagle dostępny, czas? Rzucenie palenia może być doświadczeniem, które zmieni Twoje życie. Przygotuj się na świat wolny od dymu tytoniowego. Spraw, aby już dzisiaj Twój umysł i Twoje ciało stały się wolne od dymu.